Дыхательная гимнастика для улучшения самочувствия

Дыхательная гимнастикаДыхательная гимнастика, психологическое равновесие, йога пришла в культуру человечества из Индии. Под ней понимают целый комплекс различных духовных, физических и психических практик. Главная цель, которую преследуют йоги – это достижение полной гармонии с окружающим миром. Задача, достойная всяческих похвал, но достижимая не для всех. Этому нужно посвятить иногда всю жизнь. Люди, достигшие высот в постижении тайн сознания, достойны всяческих похвал. Ну, а мы, простые смертные, можем использовать элементы разработанных ими техник для улучшения своего физического и психического самочувствия.

Речь, в частности, пойдет о дыхательной гимнастике. Многим она покажется простой забавой, однако, это совсем не так. Дыхание — основа нашей жизнедеятельности. Без воздуха мы не проживем и нескольких минут. Легкие в нашем организме выполняют серьезную работу, они осуществляют газообмен, получая из воздуха кислород и удаляя из организма углекислый газ. Еще из школьной программы мы знаем, что потенциал легких используется нами не полностью. А задумывались ли вы, какие проблемы со здоровьем можно решить, выполняя дыхательную гимнастику и тренируя легкие?

Профилактика ОРЗ и ОРВИ и их осложнений

Оборот лекарств от простуды и гриппа составляет миллиарды долларов. Мы самозабвенно скупаем то, что советует нам реклама, в надежде, что это быстро поставит на ноги. Вспомните, сколько раз в году болели вы сами, ваши дети и родные. Теперь возьмите калькулятор и посчитайте, сколько ушло на лекарство. Запомнили сумму. А если к этому приплюсуйте загубленную печень и желудок, а также средства на лекарства для них, получаются довольно серьезные деньги. Задумайтесь, неужели цель вашей жизни, стать почетным спонсором фармацевтической промышленности? А ведь выполнение дыхательных упражнений в течение 5-10 минут в день сделает вас устойчивыми к простудным заболеваниям, поможет справиться с хроническими ринитами, тонзилитами, гайморитами и так далее.

Создание психологического равновесия

Такие понятия, как стресс и хроническая усталость прочно вошли в нашу жизнь. Многие из нас уже сроднились с состоянием «загнанной лошади». В этом случае, также может помочь дыхательная гимнастика. Секрет прост, стоит только сконцентрироваться на своем дыхании, снимается эмоциональное напряжение, происходит расслабление мышц тела. Появляется ощущение покоя. Не зря специалисты советуют в экстренных случаях дышать глубоко и размеренно. Это снимает приступы паники, и человек способен адекватно оценить ситуацию. Для решения многих психологических проблем используют технику медитаций, а для их проведения также необходимо освоить правильное дыхание. Вы не поверите, но такая гимнастика может помочь даже в регулировании веса, что очень актуально для многих женщин.

Самые простые упражнения

  • Глубоко вдохнуть через нос и медленно выдыхать через рот. Хорошо снимает напряжение (не менее 10 раз).
  • Зажимаем одну половину носа. Медленно вдыхать и выдыхать через другую. Потом поменять (не менее 10 раз).
  • Упражнение «Собачка»: быстро вдыхать и выдыхать через нос. Внешне это похоже на запыхавшуюся собаку, только дышим через нос. Великолепно помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей и при аллергии на запахи (не менее 10 раз).

© 2018, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Будем здоровы!
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru