Гимнастика при астигматизме

Гимнастика при астигматизмеОсновной причиной появления астигматизма является неравномерное напряжение мышц глаз. Люди, страдающие данным заболеванием, зачастую мучаются с головными болями, им трудно сфокусировать зрение при чтении. Поэтому была придумана специальная гимнастика для людей с астигматизмом, которая направлена на укрепление мышц глаз.

Упражнение 1. Движение глаз.

Возьмите чистый лист формата А4, нарисуйте на нем 4 жирные точки (на середине каждой из сторон). Фокусируйте зрение на каждой из точек по очереди, водите глазами по часовой и против часовой стрелке, переводите взгляд с левой точки на правую, а потом с правой на левую, с верхней на нижнюю и, наконец, с нижней на верхнюю. Очень важно совершать каждое из движений как можно медленнее, чтобы максимально задействовать глазную мышцу.
Упражнение нужно выполнять ежедневно 5-6 раз.

Упражнение 2. Смена фокуса.

Все, что вам понадобится – это ваш же палец. Суть упражнения заключается в том, что нужно медленно фокусироваться на ближних и дальних объектах по очереди. Вытяните руку, поднимите палец. Сфокусируйте зрение на пальце, задержите, а затем медленно переводите фокус на предмет, находящийся вдали от вас.
Упражнение выполняется в течение минуты, выполнять его следует ежедневно.

Упражнение 3. Моргание.

Самое простое, но не менее эффективное упражнение. Следует удобно сесть, расслабиться и начать моргать, но моргать тоже нужно правильно! Моргания должны быть частыми, но, в то же время, очень мягкими.

Упражнение 4. Вращение головой.

Как бы странно ни выглядело, но данное упражнение считается довольно-таки эффективным при коррекции астигматизма. Следует сделать 100 больших поворотов головой.

Упражнение 5. Палец к переносице.

Для выполнения упражнения вам снова понадобится палец. Необходимо приставить палец к переносице, и держать взгляд на нем в течение 30 секунд. После глаза отвести и медленно поморгать в течение 10 секунд.
Следует выполнять в 5-6 подходов ежедневно.

Упражнение 6. Угол.

Необходимо поставить стул в центре комнаты, сосредоточить взгляд на правом нижнем углу, потом медленно перевести взгляд на левый нижний угол, затем на левый верхний и на правый верхний. Все движения глас осуществляются без поворота головы, фиксировать взгляд на точках (углах) следует как можно дольше.
Упражнение выполняется в 4 круга ежедневно.

Упражнение 7. Расслабление.

Отличное упражнение для конца рабочего дня или длительного времяпровождения перед монитором компьютера. Займите удобное положение (сидя), закройте глаза руками, и держите руки в течение 5 минут, пока глазные мышцы расслабляются.

Упражнение также можно сделать завершающим в цикле гимнастики для глаз.

Бастрыкина Анастасия, специально для сайта Будем здоровы!

© 2016, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Навигация

Следующая статья:

Будем здоровы!
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru