search
top

Как бороться с депрессией?

Как бороться с депрессиейКак констатирует статистика заболеваний, депрессией страдает 20% населения развитых стран. Когда человек находится в состоянии депрессии, то у него постоянная раздражительность, плохое настроение, недовольство собой и окружающими. Такое состояние может привести к очень серьезным нарушениям здоровья и потребует в дальнейшем длительного лечения.

Поэтому важно безболезненно и быстро вывести человека из состояния депрессии. Специалисты предлагают несколько направлений лечения – физические нагрузки, индивидуальный режим питания, лечение депрессии народными методами. Перечисленные факторы помогают снять депрессивное состояния не прибегая к медицинским препаратам.

Чтобы помочь справиться с депрессией, нужны физические нагрузки. Имеется в виду не только утренняя зарядка, но и посещение, например, тренажерного зала, а еще лучше бассейна. Плавание хорошо снимает отрицательный эмоции и вызывает еще большее желание активно двигаться. Психологи советуют совершать длительные пешие прогулки и стараться отказаться от поездок на транспорте, если в этом нет необходимости.

В период депрессии нужно отказаться от всяких диет, но и не переедать, так как у многих людей в состоянии депрессии наблюдается чрезмерная тяга к еде. Как было установлено, в рацион нужно включать продукты, которые повышают уровень триптофана – это аминокислота, которая участвует в выработке в организме вещества серотонин или гормона радости. Специалисты предлагают включить в рацион рыбу, орехи рапсовое масло, свинину и курятину, а также продукты, содержащие углевод. Рекомендуют съедать после завтрака немного черного шоколада, который тоже повышает уровень серотонина.

Рецепт настойки «Дух мелиссы»

Лечение депрессии народными методами предлагает много травяных сборов, улучшающих состояние. Еще с XVIII века известен рецепт настойки «Дух мелиссы», которую готовили в одном из немецких женских монастырей и принимали при переутомлениях, для повышения тонуса, при глубоких депрессиях. Эта настойка имеет такой состав:

На 1 литр водки нужно взять 10  грамм сухого листа мелиссы, кожицу одного лимона, 1 г измельченного корня аптечного дягиля, по щепотке растолченных семян кориандра и размолотого мускатного ореха и  1-2 штуки сушеной гвоздики. Две недели настойка настаивается, а затем фильтруется через плотную ткань. Для лечения депрессии несколько капель настойки добавлять в чай. При болезнях сердца можно накапать несколько капель на кусочек сахара, при мигрени натирать настойкой виски.

Полезно съедать в день по одному банану или употреблять 100-200 грамм моркови.

Помогают также настои корней и корневищ заманихи, измельченной соломы, цветы астры ромашковой и сушеные корни или листья женьшеня. Корни и корневища заманихи заливают 70% спиртом, настаивают и принимают по 30-40 капель 2-3 раза в день до еды. Заливают 2 стаканами кипятка 3 столовые ложки измельченной соломы, настаивают и выпивают в течение дня. Эти средства укрепляют нервную систему.

© 2012 – 2015, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Читайте также:

2 Responses to “Как бороться с депрессией?”

  1. Валерий пишет:

    Полезно, спасибо.

  2. Aleksandr пишет:

    Спасибо за полезные и нужные советы, надеюсь, они мне помогут. Буду чаще заходить на ваш сайт за свежими советами.

Leave a Reply

top
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru