search
top

Как избежать простуды

Как избежать простудыНа дворе октябрь. Золотая осень сыплет дождём разноцветных листьев. Но не только шуршащий листопад сыплется на наши головы. Всё чаще небо затягивают низкие серые облака, а из них беспросветной стеной льёт холодный осенний дождь. Бывает это, как правило, спонтанно. Вот только светило неяркое осеннее солнышко, и уже из нахмурившегося неба брызнули первые капли дождя. Ну как тут не заболеть простудными заболеваниями? И, тем не менее, если вовремя позаботиться о своём здоровье, то сделать это не так уж и сложно. И забота эта бывает не только не обременительной, но подчас даже приятной.

День стал короче. По утрам темно. Просто ужасно, как не хочется вставать с постели. Нет-нет, не подумайте, на работу опаздывать нельзя, а вот лечь пораньше, чтобы поспать подольше в ваших силах. Поддержите свой организм более продолжительным сном. Ведь именно во сне человек получает энергию, так необходимую для его жизнедеятельности.

Не стремитесь одеваться очень тепло. Хоть народная мудрость и гласит, что пар костей не ломит, перегрев не менее вреден для организма, чем переохлаждение. В выборе одежды ориентируйтесь на свои ощущения относительно погоды. Скорее всего, интуиция вас не обманет.

Не забывайте о природных стимуляторах иммунитета – фитонцидах. Самый простой из них – чеснок. Недаром во всех сказках он лучшее средство от нечистой силы. Вот и вам не даст с ней познакомиться. Возьмите зубчик чеснока, раздавите его, вытащите сердцевину. Такой простой приём избавит вас от неприятного запаха. Остальное – съешьте. Чеснок не только способствует устойчивости организма к простудным заболеваниям, но и препятствует распространению дисбактериоза, а, как известно, хорошее пищеварение играет не последнюю роль в укреплении иммунитета.

Ежедневно балуйте себя любимыми овощами и фруктами. Витамины недолго задерживаются в организме человека, поэтому поступления новых порций должны быть ежедневными.

Ещё Суворов говорил, что голова должна быть в холоде, а ноги в тепле. Вот и вы последуйте совету великого полководца, постарайтесь держать ноги в тепле и сухости. А если случилось промочить, то устройте им горячую ванну. А потом напейтесь горячего молока с мёдом, завернитесь в тёплый плед и с наслаждением посмотрите любимый сериал или почитайте интересную книгу. А ещё лучше зажгите аромалампу с маслом из чайного дерева или эвкалипта. Посмотрите на пламя, подумайте о смысле бытия, а заодно подышите благотворными бактерицидными запахами.

Вы уверены в том, что чай растёт в Китае и на Цейлоне? А вот и нет! В нашей местности много полезных растений, таких как смородина, боярышник, земляника, которые, будучи заварены крутым кипятком, не только снимут простуду, но и укрепят нервную систему. Можете посоревноваться с друзьями, на предмет, кто придумает самый вкусный сбор. Да не откладывайте его в дальний шкаф – пейте регулярно.

При простуде рекомендуют есть лимоны. Но вы даже их вида не переносите? Ну и не надо! В наших краях растёт удивительное растение, плоды которого по содержанию витамина С не уступают лимонам. Знакомьтесь, это – шиповник. 5-6 столовых ложек плодов заварите как чай и пейте один раз в день. И вкусно, и полезно.

Вы делаете гимнастику по утрам? Нет? Стыдно! Тогда озадачьтесь хотя бы дыхательной. Такая гимнастика способствует улучшению кровообращения и прочищает носоглотку. А выполняется она просто. Сядьте поудобнее, лучше перед зеркалом. Высунете язык и рычите как тигр: «Р-р-р-р…», меняя интонацию. Выходящий воздух унесёт с собой все бактерии, а ваш вид, наверняка, поднимет вам настроение, что тоже немаловажно в период осенней депрессии.

А ещё не забывайте гулять. Хорошо, если у вас есть маленькие дети или большая собака. В этой компании прогулки будут неизменными спутниками вашей жизни. Но, если ничего этого нет, то возьмите за основу быстрым шагом ходить пешком на работу, а вот с работы – не спеша, глубоко вдыхая прохладный вечерний воздух. Как видите, быть здоровым не только полезно, но и приятно.

Коновалова Вера Анатольевна, специально для сайта Будем здоровы!

© 2010, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Читайте также:

Leave a Reply

top
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru