Как избежать простуды

Как избежать простудыНа дворе октябрь. Золотая осень сыплет дождём разноцветных листьев. Но не только шуршащий листопад сыплется на наши головы. Всё чаще небо затягивают низкие серые облака, а из них беспросветной стеной льёт холодный осенний дождь. Бывает это, как правило, спонтанно. Вот только светило неяркое осеннее солнышко, и уже из нахмурившегося неба брызнули первые капли дождя. Ну как тут не заболеть простудными заболеваниями? И, тем не менее, если вовремя позаботиться о своём здоровье, то сделать это не так уж и сложно. И забота эта бывает не только не обременительной, но подчас даже приятной.

День стал короче. По утрам темно. Просто ужасно, как не хочется вставать с постели. Нет-нет, не подумайте, на работу опаздывать нельзя, а вот лечь пораньше, чтобы поспать подольше в ваших силах. Поддержите свой организм более продолжительным сном. Ведь именно во сне человек получает энергию, так необходимую для его жизнедеятельности.

Не стремитесь одеваться очень тепло. Хоть народная мудрость и гласит, что пар костей не ломит, перегрев не менее вреден для организма, чем переохлаждение. В выборе одежды ориентируйтесь на свои ощущения относительно погоды. Скорее всего, интуиция вас не обманет.

Не забывайте о природных стимуляторах иммунитета – фитонцидах. Самый простой из них – чеснок. Недаром во всех сказках он лучшее средство от нечистой силы. Вот и вам не даст с ней познакомиться. Возьмите зубчик чеснока, раздавите его, вытащите сердцевину. Такой простой приём избавит вас от неприятного запаха. Остальное – съешьте. Чеснок не только способствует устойчивости организма к простудным заболеваниям, но и препятствует распространению дисбактериоза, а, как известно, хорошее пищеварение играет не последнюю роль в укреплении иммунитета.

Ежедневно балуйте себя любимыми овощами и фруктами. Витамины недолго задерживаются в организме человека, поэтому поступления новых порций должны быть ежедневными.

Ещё Суворов говорил, что голова должна быть в холоде, а ноги в тепле. Вот и вы последуйте совету великого полководца, постарайтесь держать ноги в тепле и сухости. А если случилось промочить, то устройте им горячую ванну. А потом напейтесь горячего молока с мёдом, завернитесь в тёплый плед и с наслаждением посмотрите любимый сериал или почитайте интересную книгу. А ещё лучше зажгите аромалампу с маслом из чайного дерева или эвкалипта. Посмотрите на пламя, подумайте о смысле бытия, а заодно подышите благотворными бактерицидными запахами.

Вы уверены в том, что чай растёт в Китае и на Цейлоне? А вот и нет! В нашей местности много полезных растений, таких как смородина, боярышник, земляника, которые, будучи заварены крутым кипятком, не только снимут простуду, но и укрепят нервную систему. Можете посоревноваться с друзьями, на предмет, кто придумает самый вкусный сбор. Да не откладывайте его в дальний шкаф – пейте регулярно.

При простуде рекомендуют есть лимоны. Но вы даже их вида не переносите? Ну и не надо! В наших краях растёт удивительное растение, плоды которого по содержанию витамина С не уступают лимонам. Знакомьтесь, это – шиповник. 5-6 столовых ложек плодов заварите как чай и пейте один раз в день. И вкусно, и полезно.

Вы делаете гимнастику по утрам? Нет? Стыдно! Тогда озадачьтесь хотя бы дыхательной. Такая гимнастика способствует улучшению кровообращения и прочищает носоглотку. А выполняется она просто. Сядьте поудобнее, лучше перед зеркалом. Высунете язык и рычите как тигр: «Р-р-р-р…», меняя интонацию. Выходящий воздух унесёт с собой все бактерии, а ваш вид, наверняка, поднимет вам настроение, что тоже немаловажно в период осенней депрессии.

А ещё не забывайте гулять. Хорошо, если у вас есть маленькие дети или большая собака. В этой компании прогулки будут неизменными спутниками вашей жизни. Но, если ничего этого нет, то возьмите за основу быстрым шагом ходить пешком на работу, а вот с работы – не спеша, глубоко вдыхая прохладный вечерний воздух. Как видите, быть здоровым не только полезно, но и приятно.

Коновалова Вера Анатольевна, специально для сайта Будем здоровы!

© 2010, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Будем здоровы!
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru