Как облегчить ПМС?

Как облегчить ПМСМногие женщины сталкиваются с таким состоянием, когда перед наступлением менструации резко изменяется настроение, беспокоит головная боль и в целом самочувствие ужасное. Это ПМС – предменструальный синдром.

На несколько дней откажитесь от кофеина, так как он способен повысить раздражительность и напряженность, ухудшает сон.
Контролируйте употребление сладкого, так как, несмотря на тягу к сладостям в эти дни, это только доставит неприятности.

В этот период лучше кушать спагетти. Богатая сложными углеводами диета, которых как раз много в спагетти и хлебе из цельной пшеницы, поможет снизить тягу к еде и уменьшить неустойчивость настроения.
Ежедневно употребляйте 200 мг магния до начала критических дней, а ежедневные 1200 мг кальция помогут облегчить головные боли и другие проявления ПМС.

Не забывайте принимать витамины. Ежедневно – 50-100 мг вит.В6 поможет справиться с депрессией. Облегчит ПМС и прием 150-200 МЕ витамина Е перед началом менструации.
Ограничьте потребление соли. Низкосолевая диета помогает при метеоризме и способствует облегчению головных болей, улучшает концентрацию внимания.
Физические занятия способствуют выработке эндорфинов, веществ, отвечающих за хорошее настроение.

© 2016, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Навигация

Следующая статья:

Будем здоровы!
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru