search
top

Как перенести жару

Как перенести жаруВесна подходит к концу и совсем скоро наступит самое любимое и долгожданное время года для большинства жителей – лето. Однако, помимо многочисленных удовольствий оно может преподнести и неприятные сюрпризы. Например, невыносимую жару.

Чем опасна жара для организма?

Во-первых, тем, что с потоотделением происходит его обезвоживание. Когда организму не хватает жидкости, то он реагирует на это слабостью, быстрой утомляемостью, сонливостью, одышкой, головной болью и учащенным пульсом. Вот почему все врачи рекомендуют в жару пить прохладительные напитки и, особенно, чистую воду. Кроме того, в жаркие дни в воздухе наблюдается нехватка кислорода (погодная гипоксия), из-за чего даже молодые и здоровые люди могут почувствовать недомогания.

Как перенести жару?

Перенести жару в помещении сейчас на много проще. Для этого существуют всевозможные системы кондиционирования и вентиляции. При правильной настройке температурного режима в помещении, будь то жильё или рабочее место, человеку не понадобиться принимать какие-либо дополнительные меры по борьбе с жарой: обильно пить, снимать лишнюю одежду, обмахиваться веером и т.п. Единственное, чего стоит остерегаться – это резкой смены температурного режима, потому что при выходе из прохладного помещения на улицу, где властвуют горячие солнечные лучи, может произойти спазм сосудов головного мозга или сердца.
Вот перенести жару на улице немного сложнее, ведь кондиционер на улице не установишь, да и в тени бывает далеко не прохладно. Так что же делать?

Начнем с режима питания. Пища в жаркий период должна быть малосоленой, не жирной и максимально витаминизированной. Чтобы облегчить работу желудка и сердца, есть нужно часто, но понемногу. Как уже упоминалось выше – важно много пить: можно любые прохладительные напитки, а лучше всего – чистую воду, зеленый чай, несладкий квас. И ни в коем случае не алкоголь! Он, наоборот, только поможет жаре обезводить организм и поспособствует ухудшению самочувствия.

Что носить?

Конечно, легкую светлую одежду из натуральных тканей и легкую обувь (желательно без каблуков), а голову закрыть от палящих лучей таким же легким головным убором. Можно воспользоваться и зонтиком от солнца.

Что делать, если в помещении нет кондиционера?

Если вы находитесь дома, то ранним утром, пока солнце только встает, нужно открыть все окна и устроить легкий сквозняк в доме. Ветерок охладит помещения, а когда солнце начнет печь – все окна с солнечной стороны нужно закрыть и занавесить.
То же можно сделать и на рабочем месте, но в жару все срочные и важные дела стоит вообще перенести на утренние или вечерние часы.
Наконец, контрастный душ и обливания прохладной водой помогут “придти в себя” после “свидания” с палящими лучами и жаркого, в прямом смысле этого слова, трудового дня. Ногам помогут такие же прохладные ванночки. Они же, кстати, снимут с ног усталость и отеки. И пусть лето добавляет свою “ложку дегтя” жары в “сладкий мед” летних удовольствий – принимая меры предосторожности, можно эту “ложку” – жару и не заметить….

eleta, специально для сайта Будем здоровы!

© 2011, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Читайте также:

Leave a Reply

top
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru