search
top

Как снизить артериальное давление?

Как снизить артериальное давлениеКонтролировать артериальное давление очень важно, так как оно может сопутствовать многим опасным заболеваниям. Нормальные параметры давления означают, что сердечно-сосудистая система работает без сбоев, а риск возникновения опасных патологий – таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт – минимальный.

При стойкой гипертонической болезни врач обычно назначает гипотензивные средства. Но есть много способов, которые могут снизить повышенное давление и без применения медикаментов. Поэтому на помощь приходят народные средства.

Следите за количеством микроэлементов

Необходимо снизить суточное потребление соли, так как она приводит к повышению давления. Максимальное количество хлористого натрия – не больше 4 граммов в сутки. Для работы сердца нужно оптимальное количество калия. Пища богатая этим элементом, благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Магний помогает держать нервную систему в норме, противостоит стрессам. А спокойствие благотворно влияет и на уровень давления.

Правильное питание – основа для нормализации давления

Недавно британские ученые доказали, что потребления картофеля снижает уровень артериального давления благодаря наличию в нем специального вещества – кокоамина.

Молоко также полезно для здоровья сердца. Оно имеет в своем составе кальций, способствующий снижению АД. Способствует нормализации артериального давления рыба – благодаря наличию в ней незаменимых жирных кислот.

В качестве источника сладкого можно применять стевию. Она не имеет сахаров и не поставляет организму калорий, следовательно, не приводит к повышению веса. А грецкие орехи богаты омега-кислотами, которые нормализуют артериальное давление.

Попробуйте и немного экзотики. Так, соединения, которые содержатся в сельдерее, помогают расслабить гладкие мышцы сосудов. Вообще специи помогают бороться с повышенным давлением, потому что маскируют недостаток соли в пище. Особенно полезный для нормализации давления чеснок. Достаточно съедать всего один зубчик чеснока в день.

Прочь вредные привычки и стресс!

Не нужно увлекаться алкоголем. Исследования показали, что порция спирта в день способна уменьшить риск возникновения гипертонии. Если же потреблять больше алкоголя, это приведет к обратному эффекту.
Старайтесь уменьшить частоту стрессовых ситуаций. Помогает расслабиться и слушание успокаивающей музыки.

Бойко Роман, специально для сайта Будем здоровы!

© 2015, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Читайте также:

Leave a Reply

top
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru