Полезные продукты для мозга

Полезные продукты для мозгаПродукты, которые человек употребляет в пищу, влияют на его активность мозга, на настроение и даже на его уровень энергии. Уже давно доказано, что употребление определенной еды не только стимулирует активность мозга но и предотвращает его старение и улучшает память. Поэтому некоторые продукты мы заслужено можем назвать «едой для мозга».

Продукты, которые улучшают мозговую активность

Зеленый чай является неоценимым источником антиоксидантов, минералов и витаминов, он снижает уровень стресса, обладает успокаивающим воздействием, а также защищает организм от старения и от болезней. Зеленый чай полезен и в виде порошка и в виде напитка.

Мясо  лосося – это полезный источник элементов не только для нашего мозга, но и для организма в целом. Кроме того, в мясе содержатся жирные натуральные кислоты, которые необходимые для поддержания активности мозга. Содержащиеся полезные элементы в лососевом мясе, снижают риск заболеваний мозга и улучшают функционирование кровеносных сосудов.

Черный кофе – источник минералов, антиоксидантов, аминокислот и витаминов. Он предотвращает и снижает развитие ряда болезней, например, болезнь Альцгеймера и маразма, замедляющих постепенно активность мозга. Наиболее полезный кофе в чистой форме – без сливок, сахара или без сахарозаменителей. Чтобы получить полезный эффект кофе нужно употреблять длительный период и регулярно. Регулярное употребление кофе поможет предотвратить в старости расстройство мозговой активности и памяти.

Какао бобы в чистой форме, в отличие от шоколада, гораздо полезнее для мозга, потому что шоколад на самом деле имеет уровень какао бобов очень низкий, а также он сильно перенасыщен сахаром. Содержащийся теобромин в какао поднимает нам настроение и заставляет чувствовать себя намного лучше.

Для улучшения здоровья мозга также помогает употребление в небольших количествах красного вина, яичных желтков, аспарагуса, помидоров и разнообразных трав, например, розмарина.

Полезная еда

Финики, абрикосы, груши и яблоки содержат железо, которое помогает насытить мозг кислородом. Сушеный изюм, ягоды вишни и несоленый поджаренный арахис – это еще одна полезная и вкусная закуска, необходимая для поддержания активности мозга.

Самым полезным завтраком является нежирный сыр, апельсиновый сок, яйца всмятку, овощной омлет и бутерброды с арахисовым маслом.
Стимулировать мозговую активность поможет вкусный коктейль из смеси черничного йогурта, черники, молотого льда и половинки банана.
Полезны также на завтрак и каши из круп: они содержат все необходимые углеводы для здоровья нашего организма.

© 2017, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Навигация

Следующая статья:

Будем здоровы!
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru