search
top

Профилактика варикоза

Профилактика варикозаЛюбая болезнь – это переживания и долгое дорогостоящее лечение. Но существует простая истина, которой люди, к сожалению, пренебрегают: болезнь легче предотвратить, чем лечить. Тем более, это относится к некоторым болезням, лечение которых не всегда выдает ожидаемый результат, или вновь возникает рецидив.

Варикоз – весьма распространенная патология (она имеется у 40% населения), которая несет в себе не только заметный косметический дефект, но и опасность для здоровья. И такие осложнения как тромбоз, кровотечения, трофические язвы могут привести к утрате трудоспособности. Остро эту проблему воспринимает прекрасная половина человечества, ведь для женщины красивые, здоровые ножки – это уверенность в себе.

Профилактикой варикозного расширения вен активно следует заниматься людям, имеющим факторы риска, предрасполагающие к развитию данного заболевания.

Причины варикозного расширения вен разные. Во-первых, это – генетическая предрасположенность.
Во-вторых, наличие ожирения – один из главных факторов развития патологии: чем выше индекс массы тела, тем выше риск появления варикозной болезни.
В-третьих, это – беременность, которое при наличии сопутствующих факторов может вызвать заболевание вен. Это объясняется тем, что увеличенная в размерах матка давит на забрюшинные вены, тем самым нарушая ток крови и повышая давление в нижележащих венах, что приводит к их перерастяжению.
В-четвертых, образ жизни, это понятие включает в себя характер и объем физических нагрузок, особенности питания и наличие вредных привычек.
В-пятых, гормональный дисбаланс и прием контрацептивов. Разумеется, профилактике следует уделять внимание всем, кто хочет прожить долгую, полноценную и здоровую жизнь.

Ниже мы детально рассмотрим мероприятия по профилактике варикоза.
Избегайте продолжительных статических нагрузок, длительного стояния или сидения. Такой режим чаще всего связан с трудовой деятельностью, поэтому следует делать перерывы в работе и выполнять несложные упражнения, позволяющие улучшить кровоток по венам.
Если трудовая деятельность характеризуется пребыванием в положении сидя, тогда оптимальным решением является ходьба в течение нескольких минут и сидение с выпрямленными ногами, поставленными на невысокую опору (например, скамеечку) каждые полчаса. Следите, чтобы не была закинута нога на ногу, такое положение полностью перекрывает кровоток в венах.
Когда работа характеризуется долгим нахождением в стоячем положении, нужно выполнять 15-20 перекатов с пятки на носок каждые 30 минут. Это упражнение сопровождается сокращением икроножных мышц, что приводит к оттоку венозной крови. Кроме того, несколько раз за рабочий день следует давать отдых ногам, принимая горизонтальное положение, ноги должны быть в возвышенном положении.

Для оптимального оттока крови от нижних конечностей важно каждый день много ходить пешком. Приучайте себя не ездить одну-две остановки на общественном транспорте, а проходить это расстояние, не ехать на лифте, а подниматься по лестнице. Сокращение мышц нижних конечностей проталкивает кровь по венам вверх, препятствуя ее застою и давлению на стенки сосудов.

Обязательно уделите время спокойным пешим прогулкам в течение минимум 1-2 часов каждый день, это будет полезным не только вашим венам, но и всему организму. Выберите красивый парк или сквер, получайте от прогулки удовольствие, ведь ваш позитивный настрой и замечательное настроение обладают оздоровительным действием.

Занятия определенными видами спорта будут очень полезны для профилактики варикоза. К ним относятся плавание и аквааэробика, езда на велосипеде и ходьба на лыжах. А вот от видов спорта, связанных с травматизацией нижних конечностей, тяжелыми нагрузками лучше отказаться (футбол, единоборства, тяжелая атлетика). Обратите внимание на важное правило: исключите поднятие тяжестей.

Во время сна, дневного отдыха, чтения, просмотра телепередач отдавайте предпочтение возвышенному положению ног, используйте для этого скамеечку, пуфик или подушку.

Высокая температура ухудшает работу вен, снижая их тонус, в то время как артериальный приток оказывается высоким. Поэтому людям с предрасположенностью к развитию патологии вен следует отказаться от горячих ванн, бань и саун, чрезмерного пребывания на солнце.

Для состояния здоровья вен крайне нежелательно ношение тугого и тесного белья, корсетов, ведь они пережимают сосуды, нарушая кровоток в венах.

При лечении сосудов питание должно быть богато витаминами и микроэлементами, чтобы сосудистые стенки обновлялись и укреплялись. В рационе должно быть достаточно антиоксидантов (витамины Е, А, С), они в оптимальном количестве содержатся в растительном масле (особенно в оливковом), овощах и фруктах. Свежие овощи и фрукты – источник клетчатки (растительных волокон), они очищают организм от вредных веществ и улучшают перистальтику пищеварительного тракта.

Ношение компрессионного белья поможет венам держать тонус и не позволит им растягиваться. Этот момент является важным в профилактике варикозной болезни у беременных женщин и в послеродовом периоде, а также при занятиях спортом.

Существует группа препаратов под названием венопротекторы. Их действие заключается в улучшении тонуса вен, нормализации микроциркуляции, улучшении лимфооттока.
Если у вас появились какие-либо вопросы, обращайтесь за консультацией к специалисту, он посоветует подходящий именно вам план профилактических мероприятий.

© 2016, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!

Читайте также:

One Response to “Профилактика варикоза”

  1. Ded пишет:

    Например, в Центре флебологии открыто единственное в Москве амбулаторное отделение профилактики и реабилитации больных с варикозом. Улучшить трофику тканей, снять отеки и нормализовать кровоток помогут пневмо- и лимфодренажный массаж, местная терапия.

Leave a Reply

top
Posts Protect Plugin by http://blog.muffs.ru